جسم خالى من الدهون 2024.

– عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.
– حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو ال**دة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.
– استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، فعندما تعتادين شرب الماء فإنه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

– حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
– عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.
– استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد أكثر من 300 سعر حراري إضافي.
– عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.
– تجنبي تناول الآيس كريم الكامل الدسم
اما عن الوصفات والانظمه المناسبة والاكلات المناسبة اللى تشمل الحاجات الاساسية
من هنا

ول حبيتى تاكلى حاجه من ده تعملى ايه
من هنا

لكم منى ارق التحيات