السلام عليكم
نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
[IMG]
[/IMG]
تمرين الأرجـل
[IMG]
[/IMG]
تمرين المعدة
[IMG]
[/IMG]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[IMG][/IMG]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[IMG][/IMG]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[IMG]
[/IMG]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[IMG][/IMG] 
تمارين حللوه وتشد