اليكم رجيم الكربوهيدرات 2024.

الاثنين
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– أي نوع من السلطة بدون زيت
– دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض

الثلاثاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم
الأربعاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

الخميس
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– تونة+ سلطة خضراء – 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الجمعة
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم – حليب خالي الدسم كوب واحد
– 2 ثمرة فاكهة

السبت
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة – كوب عصير برتقال أو ثمرة
برتقال
الأحد
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
– 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق – عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
ملاحظة
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب

رجيم الكربوهيدرات 2
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما

الفطور الغذاء العشاء
الاثنين
– عصير فواكه طبيعية

– خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
– 2 ثمرة فاكهة
الثلاثاء
– عصير فواكه طبيعية
– سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
– 2 توست ريجيم – سلطة تونة بدون زيت
– ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الأربعاء
– عصير فواكه طبيعية
– خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه
الخميس
– عصير فواكه طبيعية
– سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه
الجمعة
– عصير فواكه طبيعية
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار عصير فواكه طازج
السبت
– عصير فواكه طبيعية
– سمك مشوي+ سلطة خضراء عصير فواكه طازج
الأحد
– عصير فواكه طبيعية
– ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه – حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة

رجيم اسفل الجسم

رجيم الجزء الأسفل من الجسم
رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء

اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
– شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات – ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
– قطع من الشمام
– مرق دجاج منزوع الدسم
– كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق

ولكم مني خالص تحياتي[/size][/color]