ما يصل الى واحد من أصل كل خمس اطفال في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة – مع هذا الرقم زيادة على العدد المطلوب هناك العديد من العوامل المسؤولة عن البدانة في مرحلة الطفولة . من أجل إصلاح المشكلة، لا بد من فهم السبب الجذري وراء ذلك. وهنا بعض الأسباب التي أدت إلى ما هو الآن مشكلة كبيرة .
السبب 1 – الوجبات السريعة !
كمية من الأطفال يعشقن الوجبات السريعة الوجبات السريعة عالية جدا في السعرات الحرارية ، ولها قيمة غذائية قليلة أو معدومة على الإطلاق ! طفلك تستهلك أساسا السعرات الحرارية الفارغة .
السبب 2 – قلة الحركة !
وقد يصبح الأطفال حقا كسلاء ! أن العديد من الاطفال يفضلون كثيرا اللعب على اكس بوكس أو بلاي ستيشن الخاصة عن الالعاب الحركيه اجعليهم ان يتنهوا في الشمس ويداوموا كثير من الالعاب الحركيه شجعيهم علي ذالك للوقايه من الاصابة بالسمنة واجعليهم يساعدوا معكي في اشغال المنزل
السبب 3 – الهرمونات الوراثيه !
أحيانا السمنة هي نتيجة لعامل الوراثي والهرمونات.
عواقب السمنة في مرحلة الطفولة ؟
طفلك قد وضع قضايا صحية خطيرة إذا ظلوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة . وتشمل مضاعفات السمنة المهملة تطور الأوضاع الصحية الخطيرة بما في ذلك؛ أمراض القلب والسكري و الكولسترول و ارتفاع ضغط الدم. وتشمل الآثار أقل وضوحا على الفور ( والمستقبل) من البدانة في مرحلة الطفولة تدني احترام الذات ، وقضايا الثقة و الاكتئاب.
كيف يمكنني منع البدانة في مرحلة الطفولة ؟
يمكنك منع / علاج البدانة في مرحلة الطفولة من خلال التركيز على الأكل طفلك حتى الآن ! حتى لو كان طفلك يبدو لزيادة الوزن لك ، فقد حان الوقت أن تتخذ إجراءات قبل الحصول على الأمور عن نطاق السيطرة. نحن لا نقول حرمان طفلك من الطعام – نقوله حفاظ على العين الساهرة على ما يتناولونه ! علاوة على ذلك، إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي من السمنة ، ثم يجب عليك التأكد من وزن ابنك مناسب ، وانه الحق في تناول الطعام .
شرح لطفلك
شرح لطفلك من مخاطر السمنة و المخاطر التي تشكلها على الصحة. قد يبدو هذا تحديا ولكن الحقيقة هي أنه يجب القيام به !
تحديد قائمة البقالة الخاص
هناك بعض العناصر التي لديها فقط لتنفجر القائمة! وتشمل هذه العناصر رقائق البطاطس والكعك والبسكويت و المشروبات الغازية والعصائر المحلاة . كل هذه الأطعمة لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة، و سوف تساهم في البدانة .
بدء الأكل الصحي في المنزل
لا يمكنك ان تتوقع طفلك على الامتناع عن المقرمشات و المشروبات الغازية إذا كنت لا تحتاج تفعل الشيء نفسه نفسك ! عليك أن تكون قدوة جيدة. البدء في إعداد وجبات صحية للجميع في المنزل. في محاولة لدمج الفواكه الطازجة والخضار ، واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج و السمك و القليل من منتجات الألبان !
تخصيص معينة فترة من الزمن للحصول على التلفزيون / الكمبيوتر / اكس بوكس / وي / بلاى ستيشن !
تخصيص فترة معينة من الوقت خلال النهار يسمح خلاله ل طفلك لمشاهدة التلفزيون . يجب أن لا تتجاوز هذه الفترة الزمنية أكثر من 2 ساعة. ويمكن إجراء استثناءات – ولكن كقاعدة عامة ، 2 ساعة هي أكثر من كافية . تميل الأطفال للحصول على كميات كبيرة من الوزن في حين يجلس و القيام بأي واحد من هذه الأنشطة. علاوة على ذلك، الأكل الطائش يميل إلى أن يحدث أكثر عندما كنت تواجه شاشة مضيئة.
تشجيع أنشطة في الهواء الطلق !
تشجيع / تعزيز إشراك طفلك في الأنشطة البدنية مثل ؛ كرة السلة ، كرة القدم، السباحة واللعب في الحديقة هلم جرا و هكذا دواليك !
يتناول وجبات خفيفة صحية !
خدمة الوجبات الخفيفة التي هي صحية ومغذية ! على سبيل المثال، يمكنك جعل اللبن الزبادي قليل الدسم تراجع ويقدم مع الكرفس والجزر والخيار العصي.
بدلا من شراء حزم / العصائر المعبأة في زجاجات التي تمتلئ السكر و التلوين الاصطناعي ونكهة ، وإعداد بعض العصائر الطازجة الخالية من السكر في المنزل! يجب عليك أيضا التأكد من أن يعطي مربع جبة غداء صحية للمدارس أيضا. أفكار مربع غداء للأطفال للحصول على نصائح !
اراكم بصحه وعافيه