الوقايه خير من العلاج

إذا كنتي تتساءلي ، "حسنا ، ماذا يمكنك أن تأكل ثم " ها هي القائمة:

الخضروات – الجزر والقرع والكوسا ، الكرفس ، الفلفل ، الطماطم ، البصل ، الهليون والخيار و الخرشوف ، والفطر ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط ، القرنبيط ، الفجل ، وبراعم بروكسل ، والجزر الأبيض ، والملفوف والبطاطا و السبانخ ، واللفت ، والخس ، وبراعم من جميع الأنواع، الخ

الفاكهة (خاصة انخفاض نسبة السكر في الدم الفاكهة) – التفاح والموز والبرتقال والكرز والتوت و العنب البري ، والفراولة ، الكمثرى ، العنب ، الليمون ، الليمون ، الكيوي ، الأناناس ، الجريب فروت والرمان والبطيخ والمانجو ، الخ

المكسرات – الخام واللوز ظهرت ، الجوز ، الكاجو ، الخ
بذور – السمسم الخام، و اليقطين، و بذور الكتان ، شيا ، قنب ، الخ
الأغذية المخمرة – مخلل الملفوف الخام ، kimchee ، الكفير ، ميسو ، المتفحم
البقوليات – الفاصوليا ( السوداء ، بينتو ، أبيض ، الكلى ، الحمص ، الخ)، و العدس ، والبازلاء
الغلوتين خالية من الحبوب – الدخن ، الكينوا ، الحنطة السوداء ، الذرة ، الأرز ، قطيفة ، التف ، والحد الأدنى من الشوفان الخالية من الغلوتين ، المعكرونة والبسكويت ، والخبز
المستندة إلى النباتات يحلب – اللوز ، القنب ، أو جوز الهند
الكثير من الأعشاب والتوابل !

معظم الوقت ، وسوف تستخدم ستيفيا بدلا من السكر ، ولكن أنا يمكن أيضا استخدام شراب الأرز البني ، والعسل ، أو الفاكهة لتحلية الأشياء ( كل هذه هي المحليات الطبيعية )
سوف أتأكد من أن أحصل على ما يكفي من فيتامين D عن طريق الحصول على 15 دقيقة من ضوء الشمس في اليوم الواحد و الملحق في فصل الشتاء ، B- 12 من خلال المكملات الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية من خلال الجوز و بذور الكتان ، و البروبيوتيك من خلال الأطعمة المخمرة .

2 . طهي الطعام جيدا

أكل المزيد من الطعام الخام ( أي بدون طبخ أو الطهي أقل من 300 درجة ) – إطلاق النار لمدة 75 ٪ الخام ، و 25٪ طهي
لا تعمل بالموجات الدقيقة ( تمتص المواد المغذية الحق في الخروج من طعامك ، وتنبعث من الإشعاع)
كوك مع أواني الفولاذ المقاوم للصدأ والمقالي
الخضروات البخار عند الطهي

3 . شرب حسنا

لا البوب ​​(أي الصودا إذا كنت لا من الغرب الأوسط )
لا القهوة / الكافيين لا (بخلاف الشاي الأخضر )
الكحول الحد الأدنى

لذا ، ماذا يمكنني أن تشرب ؟

ماء
الشاي ( العشبية والأبيض والأخضر – الشاي الأبيض لديه 1٪ من الكافيين في فنجان من القهوة ، الشاي الاخضر له 5-10 ٪ من الكافيين في فنجان قهوة ، و شاي الاعشاب هي خالية من الكافيين)
عصائر الخضروات الطازجة ( الأخضر وصفة عصير )
العصائر الخضراء ( كيفية جعل عصير الأخضر)

4 . كن حسنا

أنا سوف تتحرك جسدي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل . (12 أسباب ل ممارسة)
وسوف التأمل كل يوم لمدة 10 دقيقة على الأقل .
وسوف تحصل خارج للاستمتاع بالهواء النقي والشمس المشرقة كل يوم لمدة 10 دقيقة على الأقل .
وسوف تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ، والذهاب إلى السرير بين 9 10:00 و الاستيقاظ بين 5 06:00 .
وسوف تستخدم المنتجات الطبيعية فقط ( ماكياج، و مواد التجميل، ومنتجات التنظيف ) . (كل دليل مستحضرات التجميل الطبيعية ، 7 جميع الأفكار تنظيف الطبيعي ، DIY جميع منتجات التجميل الطبيعية)

" نحن ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ثم ، ليس فعل، ولكن عادة "- أرسطو