كشفت دراسه علميه ان التمتع بقدر كاف من النوم خلال الليل اساسي جدا للحفاظ علي الرشاقه والوزن المثالي حيث ان عدم النوم بشكل عميق خلال الليل يشل نشاط (هرمونات الجوع) فتزيد قابليتنا للطعام ونأكل اكثر مما ينبغي ونعجز عن معرفه ما اذا كان اكلنا اكثر من المطلوب وده نداء لكل السمينات يارت تناموا كويس وبلاش السهر