وتقول جمعية السكري الأمريكية أن الناس مع مرض السكري يمكن أن تأكل فقط عن أي نوع من الفاكهة ، بما في ذلك الموز . في الواقع، فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي البالغين تستهلك ما بين 1،5-2 أكواب من الفاكهة يوميا ، والمعهد الوطني للسكري و أمراض الجهاز الهضمي و الكلى يسرد الموز و الفواكه آمنة لمرضى السكر أن تدرج في وجباتهم الغذائية . من الناحية المثالية، ينبغي أن مرضى السكري ينتشر استهلاك الفاكهة بالتساوي على مدار اليوم ل تجنب طفرات مفاجئة في مستويات السكر في الدم . وبالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات ، لذلك يجب الاعتماد عليها مثل في خطة وجبة الخاص بك .
قد ترغب أيضا
يمكن لمرضى السكري تناول الأرز ؟
السكري من النوع 2 قائمة الفاكهة
أفضل الأطعمة لمريض السكر لتناول الطعام ل إفطار
خمسة الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد مرضى السكري
وكم الأفوكادو يمكن لمرضى السكري تناول ؟
يمكن لمرضى السكري تناول العسل ؟
هو الذرة و رداءة الطعام لتناول الطعام مع مرض السكري؟
القلق كارب
إذا كنت مصابا بداء السكري ، يجب إيلاء اهتمام وثيق لكمية و نوع من الكربوهيدرات التي تتناولها. باستخدام هرمون الانسولين ، يتم تقسيم الكربوهيدرات بنسبة جسمك وتحويلها إلى جلوكوز ، والتي تعطيك الطاقة والوقود الخلايا الخاصة بك للعمل. مرضى السكر ، ومع ذلك ، لديك مشكلة مع الأنسولين ويمكن أن لديهم مستويات أعلى من المعتاد من الجلوكوز المتداولة في جميع أنحاء الجسم . ما يقرب من جميع الفواكه تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ، وتناول الكثير جدا يمكن تفريغ المزيد من الجلوكوز من الجسم يمكن التعامل معها. لا يزال ، والكربوهيدرات هي المغذيات التي لا يمكن العيش من دونه. أنت تحتاج فقط لإدارتها بشكل صحيح مع حالتك .
فوائد الموز
الأميركيين يستهلكون المزيد من الموز من أي فاكهة أخرى ، وفقا ل وزارة الزراعة الأميركية. الفوائد الصحية الكثير . الموز هي منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكن نسبة عالية من الألياف ، فيتامين B6 ، وفيتامين C والبوتاسيوم . الألياف تحافظ لكم كامل وراضية . فيتامين B6 هو مزاج محسن . فيتامين C يعزز الجهاز المناعي ، والبوتاسيوم لتنظيم ضغط الدم لديك .
الموز في الحمية لمرضى السكري
الموز هي آمنة لمرضى السكر. ولكن، كيف قد حان أن يكون الموز يحدث فرقا . وجد الباحثون الإبلاغ في عدد أكتوبر 1992 "طب السكري " التي أثيرت المشاركين في الدراسة الذين تناولوا كان الموز ناضج استجابة نسبة السكر في الدم مرتفعة إلى حد ما ، وهذا يعني مستويات السكر في الدم ، مطالبين استخدام المزيد من الانسولين . وكان أولئك الذين يأكلون الموز التي لم نضجت تماما استجابة نسبة السكر في الدم أقل. على النقيض من ذلك ، لا نوع من الموز تنتج استجابة السكر في الدم مرتفعا كما الخبز الأبيض العادي. وقال الباحثون ما يصل الى 90 في المئة من الكربوهيدرات في الموز underripe تأتي من النشا ، ولكن عندما ينضج الكربوهيدرات هي في معظمها السكريات الحرة . ونصحوا ، بالتالي ، بأن الموز ، منها خصوصا underripe ، هي " بديلا مقبولا وجبات خفيفة بين وجبة لمدة 2 المواضيع نوع السكري. "
الحذر و نصائح
تجنب تناول الموز التي تشكل جزءا من الحلويات ، مثل البوظة أو تلك التي تم إعدادها مع العصائر السكرية. هذه الحلويات جلب الكربوهيدرات الزائدة والسعرات الحرارية و الدهون . يمكنك التمتع ، المجمدة ، المعلبة والمجففة الموز الطازج . سوف متنوعة تساعد في توسيع النظام الغذائي الخاص بك ، وأترك لكم شعور أقل تقييدا .