العنب لها قيمة غذائية عالية بشكل استثنائي. ومن المعروف الاستهلاك اليومي من العنب لدينا العديد من الفوائد الصحية.
إعلان
العنب هي واحدة من الثمار الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. وبصرف النظر عن طعمها الحلو، وأذواقهم كعصير، والسبب الآخر الذي يجعل منها وجهة مفضلة بين الجماهير هو، بساطته الاستهلاك. كل ما عليك القيام به هو نتف العنب والبوب في فمك. منذ ذلك الحين، لا تحتاج أي قطع أو تقشير ليست هناك اي فوضى. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحميلها مع المغذيات المفيدة لا تعد ولا تحصى. وهنا بعض الحقائق التغذية.
معلومات غذائية
الفيتامينات
مثل معظم الفواكه الأخرى، والعنب مصدر غني من الفيتامينات الطبيعية. فهي مصدر كبير للفيتامين C. علاوة على ذلك، لديهم أيضا على كمية كبيرة من فيتامين (أ) بالإضافة إلى ذلك، تم العثور أيضا على كميات صغيرة من الفيتامينات التالية:
الثيامين
الريبوفلافين
النياسين
فيتامين B6
فيتامين E
حمض الفوليك
حمض البانتوثنيك
المعادن
البوتاسيوم (176mg)، الكالسيوم (13mg) والفوسفور (9mg) هي المغذيات المعدنية الأساسية التي تتكون العنب. الى جانب ذلك، تم العثور أيضا على كمية صغيرة من المعادن الأخرى. وتشمل هذه:
نحاس
حديد
المغنيسيوم
المنغنيز
عنصر السيلينيوم
صوديوم
زنك
المغذيات الرئيسية
العنب هي خيار كبير إذا كنت تخطط لانقاص وزنه. قد تتردد في استهلاك الفواكه، لأنها محملة الكربوهيدرات والسكر. ومع ذلك، يمكن العنب توفر لك مع جميع العناصر الغذائية الأساسية دون إضافة الوزن. التالي هو تكوين الغذائية الخاصة بهم في 100g.
الكربوهيدرات (18G)
السكر (15G)
البروتين (1G)
الألياف (1.6G)
الدهون المشبعة (0.054g)
الأحماض الدهنية أحادية غير مشبعة (0.007g)
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (0.048g)
السعرات الحرارية
وغالبا ما أوصى العنب لانقاص الوزن والنظام الغذائي، نظرا لأنها توفر العناصر الغذائية اللازمة للجسم وحتى الآن، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة. محتوى السعرات الحرارية من 100G أي 18 العنب يساوي 69 سعرة حرارية. هذا هو منخفضة إلى حد كبير بالمقارنة مع غيرها من الفواكه.
الفوائد الصحية
العنب تساعد في مكافحة العديد من الأمراض والاضطرابات، والمساعدة في الحفاظ على نمط حياة صحي. لديهم العديد من الفوائد الصحية على النحو التالي:
أنها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تمنع السرطان، وأمراض القلب، أو حتى مرض الزهايمر.
انهم تأخير فقدان العظام عند النساء المسنات، وذلك بسبب محتوى الكالسيوم الغنية.
العنب الأحمر هي فعالة بشكل خاص في علاج والوقاية من الاضطرابات الدموية.
ومن المعروف أيضا أنها لعلاج الربو، والصداع النصفي، والإمساك.
فهي مصدر الطاقة الفورية، لأنها توفر السكر الذي يتم امتصاصه بسهولة في الدم.
أنها تعزز التسنين عند الأطفال.
انهم استرخاء الأوعية الدموية والحد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
القيمة الغذائية للعنب هو في الواقع عالية جدا والفوائد الصحية، لا تعد ولا تحصى. فهي متوفرة بكثرة في الموسم، وبأسعار معقولة أيضا. وبالتالي، وتشمل هذه الفاكهة صحية في النظام الغذائي الخاص بك للاستفادة فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى.