فوائد العنب
ومن المعروف أن العنب ل أذواقهم الحلو ، والعصير، و tarty . تم الانتهاء من زراعة لأول مرة في أوروبا منذ حوالي 6000 سنة ، واليوم لدينا ما يقرب من 50 نوعا من عنب المائدة وحوالي 60 نوعا التي يتم استخدامها لجعل أنواع مختلفة من النبيذ.
تم العثور على العنب معظمها في آسيا وأفريقيا وأستراليا وأوروبا و أمريكا الشمالية والجنوبية ولكنها تتمتع تقريبا في كل جزء واحد من العالم. أنها يمكن أن تستهلك الخام، و المجففة، و معصورة ، أو في شكل النبيذ. العنب يأتي في مجموعة متنوعة من ظلال – أصفر، أخضر ، قرمزي، أسود، أزرق غامق ، أو الوردي. بغض النظر عن لونها ، فهي مليئة التغذية وجيدة جدا للصحة .
حقائق غذائيه عن العنب
العنب مليئة التغذية والمعادن ، وبالتالي فهي مرتفعة في القيم الطبية. فهي مفيدة في علاج الكثير من الأمراض. و الجدول التالي تساعدك على فهم بعض من القيمة الغذائية لل عنب الذي يبين ضرورته في غذائنا اليومي .
المغذيات القيم (لكل 200G )
التغذية المعدنية
الفوسفور حجز 40mg
حجز 20mg الكالسيوم
الحديد 0.72mg
المغنيسيوم 14mg
البوتاسيوم 382mg
4mg الصوديوم
الزنك 0.14mg
النحاس 0.254
المغذيات القيم (لكل 200G )
التغذية العامة
161.08g المياه
السعرات الحرارية 138kcal
1.44g بروتين
الدهون 0.32g
الكربوهيدرات 36.2g
الألياف الغذائية 0.18g
30.96g السكر
المغذيات القيم (لكل 200G )
فيتامين التغذية
فيتامين (أ) 132μg
فيتامين B1 0.138mg
فيتامين B2 0.14mg
فيتامين B3 0.376mg
فيتامين B6 0.172mg
فيتامين C 21.6mg
فيتامين E 0.38mg
الفوائد الصحية للعنب
من الجدول المذكور أعلاه ، يمكنك جعل الخروج على أهمية العنب في غذائنا اليومي . كنت تأكل العنب كليا أو شرب عصير التوت من هذه . حتى النبيذ له فوائد صحية لتقديم عندما حالة سكر في الاعتدال. وهنا بعض النعم أن استهلاك العنب لهذا العرض.
فقدان الوزن : أثبتت الدراسات أن العنب هي قادرة على خفض الكولسترول LDL من الجسم. اللب العنب وكذلك الجلد يكون ريسفيراترول الكيميائية ، والذي يعرف ل خفض محتوى الكولسترول. وبالتالي العنب يمكن أن تكون مفيدة ل خفض الوزن .
مرض الزهايمر : العنب ، وخاصة العنب الأرجواني، و يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج مرض الزهايمر. حتى نبيذ العنب ، إذا أخذ في كمية صغيرة ، يمكن أن تساعدك على التأقلم مع هذا المرض .
مشاكل القلب والأوعية الدموية : العنب يقلل من مستوى الكولسترول LDL في الجسم والتي بدورها تساعد في علاج العديد من المشاكل القلبية الوعائية. انخفاض في محتوى الكوليسترول يقلل من فرص بناء من الترسبات في الشرايين والنتائج على نحو سلس في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم .
السرطان : العنب هي مفيدة جدا في تحسين صحة المرأة. كان لديه بعض المركبات التي تقلل من فرص تطوير الخلايا السرطانية التي تعتمد على هرمون الاستروجين و تسخير تطور سرطان الثدي.
الإمساك المزمن : تعتبر العنب فعالة جدا في تخفيف الإمساك و مشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى. فهي المسهلات المعروفة و تقديم الإغاثة في الإمساك المزمن .
الحصانة : من المعروف أن العنب ل خصائص مضادة للأكسدة والذي يعزز نظام المناعة، و تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض الخطيرة.
التعب : إن محتوى الحديد وهو معدل مرتفع في العنب داكنة اللون يساعد التغلب على التعب.
العدوى : من المعروف أن العنب لخصائصها المضادة للبكتيريا و مضاد للفيروسات .
اضطراب الكلى: كما أنها مفيدة جدا في علاج اضطرابات الكلى كما هي قادرة على خفض محتوى حمض اليوريك في الجسم. وهذا بدوره يقلل من ضغط العمل على الكلى.
العمر : انه يبطئ ظهور و تطور بعض المشاكل المرتبطة بالعمر ، مثل فقدان البصر . وكما هو معروف عن خصائص مضادة للشيخوخة لها .
لذلك ، كل ما في كل شيء، العنب هي الكبرى بالنسبة لك . تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، والتخلص من العديد من الأمراض و الإصابات بشكل طبيعي. يجب على الناس الذين يعانون من قرحة في المعدة ، والإسهال، و تجويف الأسنان، و مرض السكري استشارة الطبيب قبل تناول العنب بأي شكل من الأشكال