الرمان هو فاكهة لذيذة وصحية تؤكل من قبل الناس في جميع أنحاء العالم. توفر هذه المقالة بعض المعلومات عن السعرات الحرارية الموجودة في هذه الفاكهة ، و الفوائد الصحية للنفس.
الرمان هو فاكهة قديمة تحمل نفضي شجيرة ، مسقط رأسه إلى الشرق الأوسط. تنتمي إلى عائلة Lythraceae والأنواع الرمان ، وهذا هو ثمرة مستديرة الشكل و شجيرة تنمو عادة في ما يصل إلى 12 إلى 16 قدم في الارتفاع. شجيرة تنمو جيدا في شبه قاحل ، خفيفة المعتدلة إلى مناخ شبه استوائي ، ويزدهر بشكل جيد في المناطق ذات الشتاء البارد والصيف الحار . فقد لامعة، مصنوع من الجلد يترك حوالي 3-7 سم و 2 سم، التي هي ضيقة و على شكل انس .
فقد القرمزي جذابة ، والأبيض، أو الزهور المتنوعة التي يمكن أن تكون الانفرادي أو مجمعة في الاثنينات و الثلاثات في نهايات الأغصان. ثمرها هو جولة، 2-5 بوصة واسعة و توج في قاعدة الكأس مع وجود بارز الجلد المحمر سميكة مع ما يقرب من 600 البذور في الداخل. ومن المعروف أن هذه البذور و اللب المحيطة بها، متفاوتة في الألوان من الأبيض إلى الأحمر العميق ، و arils .
السعرات الحرارية و حقائق غذائية
بل هو ثمرة مغذية و منخفضة السعرات الحرارية. الرمان واحد وهي عبارة عن 3-3/8 بوصة في القطر ويضم 105 سعرة حرارية وما يقرب من 25 غراما من السكر. في حين أن نصف كوب من حسابات المتوسطة الموز الفاكهة النيئة أو نصف لحوالي 80 سعرة حرارية مع 0 غرام من الدهون. علاوة على ذلك، هو مصدر جيد من فيتامين C والبوتاسيوم ، و الألياف الغذائية . في الواقع ، فإن معظم الألياف التي يحصل واحد من تناول هذه الفاكهة تأتي من بذورها . علاوة على ذلك، عصير يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الاضطرابات الصحية . وفيما يلي بعض الحقائق الغذائية الأخرى :
التغذية الرسم البياني
المغذيات القيمة الغذائية القيمة
المياه 124.69 ز Calicum 5 ملغ
الكربوهيدرات ز 26.44 المغنيسيوم 5 ملغ
الألياف 0.9 غرام الفوسفور 12 ملغ
السكر 25.52 ز البوتاسيوم 399 ملغ
إجمالي الدهون 0.46 غ فيتامين C 9.4 ملغ
الدهون المشبعة 0.059 ز فيتامين B6 0.162 ملغ
غير المشبعة الاحادية الدهون 0.071 غرام فيتامين (أ) 166 وحدة دولية
الفوائد الصحية
تظهر الدراسات والأبحاث أن هذه الفاكهة أو عصير يقدم فوائد محتملة كبيرة . وهنا بعض من الفوائد الصحية :
أنه يساعد الناس على الحفاظ على بشرة شابة ومتوهجة عن طريق الحفاظ على الصفائح الدموية معا ، وبالتالي تقليل فرص الشيخوخة في كثير من الناس .
لها خصائص مضادة للأكسدة تمنع الكولسترول السيئ من تشكيل الذي يساعد في الحفاظ على الشرايين من الانسداد أو تخثر . علاوة على ذلك، يدعم في تدفق الدم الطبيعي لل قلب مما يقلل من خطر وجود أمراض القلب والنوبات القلبية ، والسكتات الدماغية.
أنها تدعم آلية دفاع الجسم في الوقاية من بعض أنواع السرطان . نظرا ل مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسمى الفلافونويد ، فهو يعتبر أن تكون فعالة في مواجهة مختلف الجذور المسببة للسرطان .
يساعد هذه الفاكهة أيضا عن طريق الحد من المخاطر المرتبطة بأمراض مثل تصلب الشرايين، و هشاشة العظام ، و السكري، و التي تحدث بسبب سماكة وتصلب جدران الشرايين وتلف في الغضروف والمفاصل.
كونها غنية بالفيتامينات و حامض الفوليك، ويعتقد عصير و استخراج للحد من احتمالات وجود الأطفال الخدج أو منخفضة عند الولادة . في بعض النساء ، كما أنه يساعد في التغلب على الشعور بالضيق العامة خلال انقطاع الطمث.
المضادة للأكسدة وخصائص الحديد دعم تدفق الدم السليم في الجسم ومنع أعراض فقر الدم مثل الإرهاق ، والدوار ، والضعف، وفقدان الشعر.
إلى جانب هذه الفوائد الصحية ، وتظهر الدراسات والأبحاث أن شرب 1.7 أونصات من عصير اليومي يساعد خفض ضغط الدم الانقباضي ويمنع وحة الأسنان أيضا . وبالتالي، هذه الفاكهة كونها مصدرا للبروتينات المحافظ و المعادن، و مفيد للغاية بالنسبة للأطفال والبالغين والرضع ، وحتى النساء الحوامل. الفوائد الصحية المذكورة آنفا والسعرات الحرارية المنخفضة جعل هذه الفاكهة مغذية ممتازة بالإضافة إلى نظام غذائي واحد يوميا ، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة و البقاء في صحة جيدة .
تنويه : هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط ولا في أي محاولة سيلة لتحل محل المشورة التي يقدمها خبير في هذا الموضوع