السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية الطبيعية وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي العادي. هل أنت مهتم في معرفة السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة؟ توفر هذه المقالة معلومات عن الحلو الحقائق التغذية البطاطا وأيضا على السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من مختلف أطباق البطاطا الحلوة. قراءة في …
إعلان
نبات البطاطا الحلوة ينتمي إلى عائلة Convolvulaceae. البطاطا الحلوة هي جذور تذوق كبيرة، النشوية والحلو من النبات. بل هو نوع من الخضروات الجذرية. اليام هي مختلفة قليلا من البطاطا الحلوة. تسمى البطاطا الحلوة البرتقالية ليونة ورطبة نسبيا "اليام" في أجزاء من شمال أمريكا، لمجرد تميزهم عن الشركة البطاطا الحلوة الأبيض.
تستخدم البطاطا الحلوة منذ 5000 سنة على الأقل. في هذه الأيام، والمستهلكين الغذائية الصحية واعية التمتع بها لتعدد استعمالاتها. أمنت أنهم مكانهم في النظام الغذائي الأسرة الأسبوعية كما يفضل الناس الأطعمة الصحية الطبيعية. يتم استخدامها في الأطباق الرئيسية، الأوعية المقاومة للحرارة، والسلطة والخبز والحلويات والأطعمة المصنعة الطفل لأنها إضافة اللون إلى وجبة، وأنها تزيد من القيمة الغذائية للوجبة. خبز، مسلوق، مقلي، مشوي، المعلبة أو المجمدة البطاطا الحلوة يمكن استخدامها لإعداد أطباق لذيذة. كما يمكن طهيها في فرن الميكروويف.
البطاطا الحلوة حقائق غذائية
فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين C.
فهي مصدر ممتاز من النشا.
بيتا كاروتين وردت من هذه البطاطا يساعد في تقليل خطر الاصابة بالسرطان.
كانت معبأة مع المنجنيز، والنحاس، والألياف الغذائية وفيتامين B6، بيتا كاروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
أنها توفر أدنى تصنيف مؤشر نسبة السكر في الدم، من بين جميع الخضروات الجذرية. يتم هضم الألياف البطاطا الحلوة غنية ببطء. فإنه يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم، وتقدم لك شعور الشبع لفترة أطول من الزمن. يتم تضمينه في ‘جيدة’ قائمة الكربوهيدرات. فهي بالتالي مفيد لمرضى السكر، على الرغم من اسم ‘الحلو’. أنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وانخفاض مقاومة الانسولين.
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة
أنواع البطاطا الحلوة الكمية السعرات الحرارية خدم
على البخار 1 أوقية. (28 جرام) 24
1 كأس الخام (135 جم) 114
المهروسة المعلبة 1 كأس (255 جرام) 255
مطبوخ، مسلوق، مقشر، لا ملح 1 كأس المهروسة (330 جم) 250
خبز 1 أوقية. (28 جرام) 32
الدقيقة بيكر اليام 1 (230 جم) 280
فرايز البطاطا الحلوة 109 جم 190
تيرا الحلو رقائق البطاطس
1 أوقية (28 جم، حوالي 17 رقائق) 160
خبز حلو رقائق البطاطس من 1 ½ كأس 33
منخفض الدهون الجزر والبطاطا الحلوة حساء حساء السلطانية 1 145
فطيرة البطاطا الحلوة 130 جم 340
هنا هو جدول يصف الوقائع التفصيلية التغذية من 200 غرام من البطاطا الحلوة، المطبوخ، خبز مع الجلد، وبدون ملح.
خبز البطاطا الحلوة حقائق غذائية
المبلغ عنصر في خدمة
السعرات الحرارية 180
السعرات الحرارية من الدهون 3
الكولسترول النيل
الصوديوم 72 ملغ (3٪)
إجمالي الكربوهيدرات 41 جرام (14٪)
إجمالي الدهون النيل
الدهون المشبعة النيل
البروتينات 4 جم
فيتامين (أ) 769٪
الكالسيوم 8٪
الحديد 8٪
فيتامين C 65٪
السكريات 13 جم
الألياف الغذائية 7 جم
المغنيسيوم 54 ملغ
الفوسفور 108 ملغ
المياه 152 جم
وأنا واثق، وكنت ترغب في تصفح ‘وصفات البطاطا الحلوة صحية’ للحصول على مزيد من المعلومات. البطاطا الحلوة هو الطعام المغذي واقتصادية. الحقائق البطاطا الحلوة تبلغنا أن البطاطا الحلوة خبز واحد (3 ½ أونس) يوفر أكثر من 8،800 وحدة دولية من فيتامين (أ) (حوالي ضعف البدل اليومي الموصى به)، إلا أنه يحتوي فقط على 141 سعرة حرارية مما يجعلها قيمة للمراقب الوزن. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة هي مفيدة لانقاص الوزن وكذلك زيادة الوزن، وهذا يتوقف على الطريقة التي تستهلك فيه. هل تعلم أن نبات البطاطا الحلوة هو نبات منزل جذابة؟ وضع البطاطا في وعاء من الماء وبعد 10 يوما، وسوف الجذعية تبدأ في النمو. ثم، قد وضع الجرة في نافذة مشمسة، والسماح للدرب الكرمة أو التسلق. وبالتالي، يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة تزيين منزلك أيضا!