بسم الله الرحمن الرحيم
الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
1_المشي نصف ساعة يومياً
2_ الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
3_ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
4_ إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
5_ إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
6_
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
لأن هذه الحمية الصحية التي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة
فهي حمية صحية وتنقص الوزن إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر
تحياتى للجميع بالصحه والعافيه
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
أو عصير البرتقال والكيوي:
7_ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون :
8_ تجنب تناول الوجبات المقلية:
نقطة هامة :
لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية التي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة
فهي حمية صحية وتنقص الوزن إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر
تحياتى للجميع بالصحه والعافيه
اناعارفه يمكن الموضوع مكرر بس اش نسوى ماااااااااااافى مواضيع
نكتب فيها غير النحااافه والتسمين ههههههههههههههه
ردودكم بليز<<مطيحه راسها من الخجل>>