بسم الله الرحمن الرحيم كل وجبه نتناولها وهي كالتالي 1- ان من اهم العناصر التي يحتاج اليها الجسم هو الكالسيوم والحديد وهذين العنصرين توجد في كثيرآ من الاطعمه مثل وجود الكلسيوم الحيواني في البيض وجميع مشتقات الحليب ووجود كالسيوم النباتي في جميع النباتات الخضراء مثل الجرجير والفجل والبقدونس والملفوف وجميع النباتات الخضراءوبالنسبه للكالسيوم النباتي هو عنصر مهم جدآ ومفيد اكثر من الكالسيوم الحيوانيولكن كيف نقع في خطى عدم الاستفاده من الكالسيوم وذالك بتناول وجبه تحتوي على هذا الكالسيوم مع وجبه تحتوي على البروتين الذي يتسبب في كسر الكالسيوم والحديد وعدم الا ستفاده منه او بتناول مشروبات غازيه اثناء تناول الوجبه او بشرب كاس شاي بعد تناول وجبه غنيه بالكالسيوم والحديد او بشرب فنجان قهوه فنجد ان لا مشكله في فتناول الكالسيوم في كذا وجبه ولكن المشكله تقع في كيفيه المحافظه عليه والا ستفاده منه. 2- وثاني خطى نقع فيه هو عدم مضغ الطعام جيدآ لن المضغ له دورين احدهما ان الانسان الذي يعاني من البدانه هو بسبب عدم مضغه للطعام جيدآ ولذالك ياكل بكميات كبيره ولا يحس بشبع ولكن عند مضغه للطعام بصوره جيده سوف يحس بالشبع وبذالك سوف تكون كمية الوجبه معقوله ولا تتسبب له بعسر هظم ثاني دور يؤديه المضغ هو للذين يعانون من النحافه الزايده هو عدم مضغهم لطعام جيدآ لاان مضغه جيدآ يؤدي الى الاستفاده من الطعام بصوره سريعه والى نمو عظلات في الجسم وبهذا سوف يحصل على جسم متناسق في خلال فتره وسوف يلاحظ تغيرات سريعه 3- وثالث خطى نقع فيه هو أكل الفواكه مع الطعام وذالك خطى شائع لان جسم الانسان يحتاج الى4-6 ساعات لهظم الطعام اما الفواكه فتهضمها المعده خلال نصف ساعه مما يسبب عسر هظم او مغص بسبب هظمالفواكه واختلااطها بالطعام الذي لم يتم هظمه وبذالك لا يستفيد الجسم من العناصر المهمه في الفواكه بل العكس تكون مضره ولكن يجب اكل الفواكه في فتره لا توجد فيها وجبه رئيسيه مثل وقت العصر نستغل فيها اكل فواكه والاستفاده منها.
بسم الله الرحمن الرحيم ارجو الرد
مشكووووووووووووووووووووووورة حبيبتي
انا بنوتة كول صديقتك
يسلمووووووووووو
يسلمووووووووووووووو
