الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن

سمك
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والسردين يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي سوف لن المساعدات ليس فقط في فقدان الوزن لكن أيضا خفض خطر الخرف وكذلك تعزيز صحة القلب. أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع أيضا إنتاج هرمون الليبتين ويحسن الجلوكوز استجابة الأنسولين. هذا يسرع عملية الأيض ويجعل لكم البقاء أكمل لفترة طويلة. لأفضل النتائج، وتشمل الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع في النظام الغذائي الخاص بك.

الفلفل الحار
الفلفل الحار يحتوي على مركب يعرف باسم كبخاخات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. كبخاخات هو حرارة في الطبيعة. فهذا يعني أن جسمك يجب أن يعمل أكثر لهضم كشافات بالمقارنة مع الأغذية العادية. وبعبارة أخرى، وجسمك يجب أن تنفق المزيد من السعرات الحرارية لهضم الفلفل الحار بسبب وجود كشافات.

البقول
البقول على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية. البروتينات والألياف تساعدك على البقاء الكامل لفترة أطول. هذا يمنعك من تناول أكثر من المبلغ المطلوب. البقول هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي دهون المشبعة. البقول هي مصدر جيد للبروتين، وخصوصا للنباتيين.

لوز
اللوز تحتوي على الالياف والبروتين النباتي الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت. أنها تحتوي على كل من فيتامين E والدهون غير المشبعة الاحادية (MUFA) التي هي مفيدة في خفض الكولسترول السيئ. ومع ذلك، تأكد من أن اللوز المحمص وجبة خفيفة على سهل بدلا من المملحة أو العسل متنوعة المحمص لأنها تحتوي على الملح الزائد.

التوت
التوت مثل التوت، العنب البري، والعليق على نسبة عالية من الألياف التي تبطئ امتصاص السكر ويساعدك على البقاء الكامل. كما أنها غنية بالفيتامينات والتي تساعد في منع شهوة تناول الطعام. التوت هي واحدة من أصح الوجبات الخفيفة التي يمكن أن يكون للحد من الدهون الزائدة.

تفاح
التفاح هي أيضا كبير في الغذاء التي تساعد في حرق الدهون في الجسم. أنه يحتوي على نوع الألياف المعروفة باسم البكتين. انها وجدت في قشر لها. ويساعد البكتين في حرق الدهون من خلال الحد من امتصاص الدهون من خلايا الجسم. أنه يعزز أيضا من امتصاص الماء من الطعام من قبل خلايا الجسم. وهذا بدوره يساعد في الإفراج عن رواسب الدهون من الجسم.

نبات الهليون
الهليون هو منخفض في الصوديوم وأنه يحتوي على مركب يعرف باسم أسباراجين. بسبب هذا، والهليون يعمل كمدر للبول مما يقلل من احتباس الماء والانتفاخ. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم وبالتالي تقليل الانتفاخ.

زنجبيل
الزنجبيل يسرع معدل الأيض في الجسم، وبالتالي تساعد فقدان الوزن. الزنجبيل أيضا يعزز إزالة السموم والدورة الدموية في الجسم. أفضل طريقة لدمج الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك هو لإضافتها إلى الحساء واليخنات.

الحمضيات و الفواكه
الحمضيات تحتوي على فيتامين C في وفرة. فيتامين C يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الكورتيزول في الجسم. ويفرز هرمون الكورتيزول عندما يكون الجسم هو تحت الضغط وارتبط ذلك مع زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن. لذلك، وتشمل الفواكه الحمضية مثل الليمون الحامض والبرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي وفي حميتك.

قرفة
وفقا للدراسات، يمكن القرفة تسريع معدل الأيض من الجلوكوز، وتنظيم مستوى السكر في الدم. ويعتبر أن زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون. القرفة، وتستخدم كمادة منكهة يمكن أن تساعد على منع هذا تخزين الدهون، مما يتيح لك لانقاص وزنه.

الأطعمة الغنية بالليسيثين
الليسيثين هو مادة كيميائية تحدث بصورة طبيعية ويساعد الجسم على منع الخلايا من تراكم الدهون. من أجل الاستفادة من هذه الخاصية معينة من الليسيثين، وتستهلك المواد الغذائية وجود كميات عالية منه. مثال على مثل هذا الغذاء هو فول الصويا. واثنين حصص من فول الصويا في الأسبوع لتسليط الدهون التي تحافظ على تراكم حول بطنك.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم معدن ما هو مطلوب من قبل الجسم لتنظيم توازن الماء فيها. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز الأيض. منذ الأيض بسرعة أمر ضروري للاستهلاك السريع للرواسب الدهون في الجسم، ويجب زيادة تناول البوتاسيوم. لديهم الأغذية الغنية بالبوتاسيوم على أساس منتظم. بعض الأمثلة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي الموز والحليب، والبرتقال.