ممكن تساعدوني و بيكون بالصور للاستمتاع
افكار للريوق
تقدرين تاكلين سلايس اسمر او النخاله
او سندويشه رول او اي نوع من المخبوزات السمراء
الكورنفليكس مال الريجيم
بسكوتات القمح الكامل او اللوفات مثل دايجتسيف
ومافي احلى من توست سلايس اسمر فوقه جبنه فيلادلفيا قليل الدسم وخياره
تقدرين تاكلين سلطة معاها جبنة بيضا
انواع الجبن قليل الدسم
العسل او الدبس
النخي وفي ناس تسميه حمص لكن اللي ما تعرفونه انه قللللللللللليل السعرات الحراريه وتقدرين تاخذين راحتج فيه
اللوبة او باجيلا- تحذير اللي ما يقدرون على البقوليات لا ياكلونه ترى مضر لهم-
البيض
مسلوق مع شطه وطماط يم يم يممم
[IMG]http://www.********.com/vb/nupload/31182_1196460372.jpg[/IMG]
او مقلي بقليييل من زيت الزيتون مع بقدونس او بروكلي او طماط
الخضراوات والسلطات
