تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » () ارجو التثبيت

() ارجو التثبيت

خليجية

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

هذا الموضوع مخصص للتمارين الرياضيه المختلفه و بعضها بالصور
اتمني ان تستفيدو منه

خصص وقتاً للتمارين الرياضية
إياك والتكاسل عن الرياضة ، إن كنت تكره ممارستها خصص لها بعض الوقت ومارس بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجد الأمر ممتعاً ، ابدأ من الآن . وتأكد من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليك شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

تمارين لشد البطن والخصر

خليجية
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات

خليجية
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرره 10 مرات لكل رجل .

خليجية
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .

خليجية
ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

خليجية
في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرر التمرين 10 مرات .

خليجية
ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

.. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن …

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.