إذا كنت تحاول فقدان الوزن، و عليك أن تعرف بعض الأطعمة حرق الدهون التي تساعد على تخفيف الوزن ! لا تجويعي نفسك وعدم استخدام نظام غذائي صارم ! تحقق من عدد قليل من الأطعمة حرق الدهون التي تساعدك فى
انقاص وزنك!
1 . قرفة
A التوابل قليلا قوية ، ويتم تعبئة القرفة مع الفوائد الصحية ! هذا هو الشيء الذي جميع النساء الذين يريد انقاص وزنه يجب أن يكون في مخزن خاص بها ! تستهلك ¼ ملعقة صغيرة من القرفة يساعد الجسم على استقلاب السكريات 20 مرات أسرع ويخفض مستوى السكر في الدم الخاص المستويات العامة .
2 . سمك
سمك السلمون و التونة هما زوجان من الأطعمة العظيمة التي يحرق الدهون! يتم تحميلها مع الأحماض الدهنية والبروتينات جسمنا يحتاج إلى تسريع انهيار الدهون أثناء إنقاص الوزن ! الحصول على 1-2 حصص 3 مرات في الأسبوع ، ولا ننسى الخضروات بهدوء لتناول وجبة .
3 .التوفو
التوفو هو حقا الغذائية التي قد لا يكون لديك فكرة ل ، لكنه سوف تساعدك في رحلتك لخسارة الوزن . انها مصدر عظيم للبروتين الصويا أيضا أنها تحرق الدهون بسرعة وكذلك في كميات كبيرة . التوفو هو الخيار الأمثل للنباتيين ، أو أولئك الذين يرغبون في مزيج عنه قليلا !
4 . بيض
أنا أحب البيض و منذ فترة ليست طويلة تعلمت أن تكون مفيدة جدا في فقدان الدهون و فقدان الوزن ! البيض جعل مصدر مثالي من فيتامين B12 وأنها تفريق الدهون في الجسم بشكل سريع جدا! أكل ما لا يقل عن 3-4 حصص كل أسبوع .
5 . زيت الزيتون البكر
أنا متأكد من أنك سوف تعرف جسمك يحتاج إلى بعض الدهون ، أليس كذلك؟ وهناك بعض الدهون الصحية . زيت الزيتون البكر يأتي الكامل مع الدهون غير المشبعة الاحادية ، والمساعدة في الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك متوازن. بالاضافة الى ذلك، زيت الزيتون الأساسية تساعدك على حرق الدهون في الجسم . حتى تعطي بضع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون البكر أساسي إلى النظام الغذائي الخاص بك كل أسبوع!
6 .الفواكه والخضار
ونحن نعلم جميعا أن الخضروات والفواكه الطازجة في صحة جيدة جدا ، ولكن كيف الكثير منا يأكل منها بانتظام؟ فتح حقيبة المجمدة أو ربما علبة هو أسهل بكثير من تخزين ، والغسيل، و تقشير الخضروات والفواكه . ولكن الفوائد جديرة بالاهتمام حقا ! الهدف لمدة 3-5 حصص من الخضار والفواكه الطازجة يوميا ، وستلاحظ تحسن في فقدان الوزن الخاص بك ، والجلد و ظهور الشعر وكذلك في مستوى الطاقة الخاصة بك و جسدي العمليات ، وكذلك!
7 . فلفل حريف
إذا كنت تريد الأطعمة الغنية بالتوابل ، ثم محاولة أن يكون الفلفل حريف واحدة على الأقل! سوف فلفل حريف تساعدك على فقدان الوزن لأنها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتأثير يمكن أن تستمر ل ساعات . لا أحب حريف ؟ محاولة الفلفل حار جالابينو أو غيرها للحصول على أفضل النتائج!
8 . منتجات الحبوب الكاملة
حتى إذا كنت تحاول فقدان الوزن كنت لا تزال تأخذ بعض الألياف في النظام الغذائي الخاص بك أيضا! الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد جسمك لتطهير مجرى الدم . منتجات الحبوب الكاملة هي مصدر جيد من الألياف جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الهامة الأخرى، لذلك نهدف لمدة 4-5 حصص كل أسبوع .
اراكم على خير