الوسم: الجانبية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في كل مكان هناك شخص ما ينظر إلى إعلان أو مقالة حول خسارة الوزن. لقد أصبح هناك وعي غير مسبوق بالحمية وتوجّس حول الوزن خصوصا بين

النساء والمراهقات. ومن الوسائل الشائعة جدا والجدلية لتخفيف الوزن استعمال حبوب تخفيف الوزن. لا بد أنك رأيت أعلانا عنها أو سمعت أحدى صديقاتك

تتحدث عنها، وبغض النظر عن نجاحها أو إخفاقها وقبل أن تأخذي هذه الحبوب، ننصحك بمعرفة الآثار الجانبية لها.

1. اضطرابات هضمية. يمكن أن يشعر الشخص الذي يتناول هذه الحبوب بأعراض شائعة مثل الغثيان، القيء والاسهال.

2. مشاكل بصرية. يمكن أن يصاب الشخص الذي يستعمل حبوب تخفيف الوزن بمشاكل بصرية، منها عدم وضوح الرؤية، والدوران، والرجف.

3. تغير في المزاج. يمكن أن يعاني الشخص الذي يتناول حبوب تخفيف الوزن أيضا من مشاكل في الحالة النفسية مثلا الشعور بالكآبة، بالإضافة إلى تغيرات في الحالة العاطفية.

4. تغيرات بدنية. يمكن أن يصاب الشخص الذي يتناول حبوب تخفيف الوزن بأعراض غريبة مثل فقدان الشعر، وجحوظ العيون.

5. تغييرات في معدّل نبضات القلب أو ضغط الدمّ. يمكن أن تتلف حبوب تخفيف الوزن القلب وجهاز الدورة الدموية.

النصائح والتحذيرات:

منقول

التوقف التدريجي عن التدخين يحسن الطاقة الجسدية ويساعد على انتظام
ضربات القلب (2)

البروكولي والملفوف والكيوي تقلل من الآثار الجانبية لسموم القاتل
الصامت !!

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

07 % من المصابين بسرطان الرئتين هم من المدخنين

لقد أثبتت الدراسات الموثقة أن 70 % من المصابين بسرطان الرئتين هم من المدخنين
وكذلك سرطان المثانة يزيد عند المدخنين وخاصة عند النساء ووجد أن مادة الكوتنين
في دم وبول المدخن والناتجة من تحلل النيكوتين في جسم المريض لها تأثير ضار وسام
في مثانة المدخنين، والتبغ يؤدي إلى جفاف الجلد وترهله ويؤثر على شبكية العين مما
له تأثير سلبي على النظر، والتبغ له تأثير سلبي على الحيوانات المنوية يؤدي إلى عدم
فاعليتها وكذلك تأثيره الضار على مبايض المرأة مما يسبب العقم عند المرأة والرجل
وأحسن ما قيل عن التبغ هو ما تردد على أفواه الأطباء والمختصين الصحيين
«القاتل… الصامت» اذاً كيف الخلاص والنجاة من معضلة التبغ؟
إن الأسلوب الناجع لترك هذه السموم النفاثة المنطلقة من التبغ والسيجارة والشيشة
والنارجيلة هو الترك التدريجي واستعمال البدائل والمهدئات بالإضافة إلى عامل مهم
جداً جداً قد يغيب عن كثير من المدخنين والذين يحدثون أنفسهم بترك التدخين وخاصة
بعد ما جلب لهم الأمراض والعدوى الفيروسية والمسببة لالتهاب الكبد أو ما يعرف
بالالتهاب الكبد الوبائي والذي ينتهي بفشل كامل للكبد مما يتطلب نقل وتغيير الكبد
أو Liver transplant فالبدائل المفيدة لترك التدخين مثل مضغ العلكة وخاصة
التي تحتوي على مادة النعناع، زهور البابونج تمضغ بكميات معقولة عند الشعور بالرغبة
في التدخين.

هبوط في ضغط الدم

ويجب أن نعلم أن التدخين عادة سيئة يصعب التخلي عنها فوراً ولأول وهلة لأن التوقف
الفوري عن التدخين يحدث هبوطاً في ضغط الدم وأعياء وصداع وكآبة وعصبية فمن
الحكمة ترك التدخين تدريجياً إلى تقليل عدد السجائر في فترة تصل من 1 يوم إلى
90 يوماً. يصل بعدها المدخن مثلاُ من 20-40 سيجارة يومياً إلى سيجارة واحدة
يومياً بعد ثلاثة أشهر مثلاً، أما المرأة الحامل فيجب أن تترك التدخين فوراً بعد ظهور
نتائج الحمل لأن الاستمرار في التدخين أثناء الحمل يولد أطفالا مشوهين بالإضافة
إلى قلة في وزن المواليد والتي لها أثر سلبي على حياة المواليد ومعدل نموهم
وذكائهم وصحتهم العامة، ومن خلال الأعشاب المفيدة لعلاج آثار الكحة المزمنة
والربو الناتجة من الآثار السلبية هو شرب شاي الزعتر حيث يؤخذ أوراق الزعتر
بعد تنظيفها ويضع عليها الماء المغلي ونغطيها وتشرب بعد حوالي نصف ساعة أي
بعد أن تبرد، استعمال قليل من الحبة السوداء تمضغ جيداً تفيد في السعال. يشرب
مخلوط من الحلبة (مطحونة) مع قليل من عرق السوس والزنجبيل بعد غلي هذا
المخلوط سبع دقائق ويشرب كشاي. يمضغ أوراق النعناع المغربي بعد تنظيفه عند
الرغبة بالتدخين، وتوجد سجائر تنتج في بعض الدول الأوروبية تقل ضرراً عن
السجائر العادية وهي مكونة من نسبة بسيطة من أوراق التبغ مع نسبة عالية
من أوراق نباتات تحتوي على سليلوز ولا تحتوي مادة النيكوتين السامة، وتعطي
المدخن الشعور بمتعة التدخين مع قلة في السموم الخطرة في السيجارة العادية والتي
تقوده في النهاية إلى ترك عادة التدخين الضار.

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

عمل نافع

ومن الوسائل الناجحة في ترك التدخين مع العزيمة والتوكل على الله والانشغال
بالاستغفار والذكر والتسبيح ثم إملاء الفراغ بعمل نافع مع ممارسة الهوايات
النافعة مثل الرياضة والقراءة النافعة مع ترك عادة التدخين في أماكن العمل
وكذلك الأماكن الممنوع التدخين فيها مثل الباصات أو السيارات والمستشفيات
وفي المنازل وقبيل النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد الصيام، ويجب أن
نعلم أن عادة التدخين ليست طريقة مثلى تستحق التباهي بها أو تقليد الآخرين
مثل ما يشاهد في المسلسلات السينمائية أو التلفزيونية ويجب أن نعلم أن شركات
التبغ تعطي الأموال الطائلة للممثلين ومنتجي الأفلام لعمل دعاية لظاهرة التدخين،
ويجب أن نلاحظ كذلك أن عملية التدخين ليست طريقة عملية للهروب من المشاكل
والتي تحدث أثناء العمل أو تحدث أثناء الحياة العامة والتي يصاب بها الأفراد
ويحدث لهم انهزام أمام الصعاب وان التدخين ليس وسيلة صحية للخروج من
الأزمات بل أنه يفاقم الأمور ويزيد في تعقيدها، والمدخن يجب أن يفهم ويعلم أن
عند توقفه وامتناعه عن التدخين سيجني فوائد عظيمة منها تخفيف خطر التدخين
السلبي على الأفراد عامة وخاصة أفراد عائلته أو زملاء العمل، انخفاض
الخطورة من الحرائق التي قد تحدثها السجائر عند اشتعالها والتي تكون قريبة
من الملابس أو الأوراق أو الأخشاب، توفير المال والذي يدفع عادة على شراء
السجائر أو النرجيلة أو المكوث طويلاً في المقاهي مما له أثر عظيم على أسرته
وكذلك حفظ ماله في أشياء نافعة وكما يوفر الصحة العامة للمدخن ومن حوله
من الأهل والأصدقاء.

ومن الأشياء الخاصة التي يجنيها المدخن عند تركه التدخين تتحسن قدرته على
المشي لمسافات طويلة وتتحسن طاقته الجسدية، تزيد عنده حاسة الشم والتذوق
والشعور بما حوله من الروائح الطيبة من العطور والزهور. ينخفض مستوى
أول أكسيد الكربون في الدم ويذهب إسوداد جلده وخاصة الوجه والشفائف
وينخفض عدد ضربات القلب ويصل إلى شرايين قلبه وإطرافه الدم بصورة طبيعية.

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

يجب أن يعلم المدخنون أنهم عند ترك التدخين سيحصل لهم كما ثبت علمياً صدع
متوسط مع الأرق وكسل وخمول وهذه تزول مع مرور الوقت والذي يأخذ من
7-10 أيام ويظهر على تارك التدخين انفتاح الشهية مع زيادة خفيفة في الوزن
والتي تزول بممارسة الرياضة.

وقد ذكرت بعض الدراسات استخدام التبغ الهندي ويعرف اللوبيليا (Lobelia)
أو حشيشة اللوبيليا هو قلويد سائل طيار رائحته تشبه البهارات وله طعم مثل
التبغ وله تأثير مضاد للتشنج ومنبه للغدد الإفرازية مما يجعله يزيد البول وله
تأثير معرق وطارد للبلغم ومقيئ. وحيث إنه ذو صفات تأثيرية سامة على الجهاز
العصبي فلا يستخدم إلا تحت إشراف طبي وبجرعات محددة ولوقت محدد.

ومن الأعشاب التي تؤخذ لتقليل من الآثار الجانبية لدخان ومركباته السامة تناول
مضادات الأكسدة مثل البروكولي والملفوف والكيوي (نوع من الفاكهة)،
تناول نبات الهليون والسبانخ، تناول الثوم الطازج والبصل والطماطم تناول
عصير الجزر والشاي الأخضر والعنب الأحمر تقليل اللحوم الحمراء مع تناول
الأسماك عده أيام في الأسبوع. تناول الفلفل الأخضر وكذلك الكركم. وقد ظهر
في الأسواق المحلية بعض المركبات التي يروج لها أنها تمنع التدخين وتوقفه
وسوف نتطرق لها في الاعداد القادمة باذن الله تعالى.

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة

4. تغيرات بدنية. يمكن أن يصاب الشخص الذي يتناول حبوب تخفيف الوزن بأعراض غريبة مثل فقدان الشعر، وجحوظ العيون.
5. تغييرات في معدّل نبضات القلب أو ضغط الدمّ. يمكن أن تتلف حبوب تخفيف الوزن القلب وجهاز الدورة الدموية.

النصائح والتحذيرات:
• لا تأخذ أيّ حبوب بدون استشارة الطبيب.
• يجب أن تفهمي بأن حبوب تخفيف الوزن ليست بديلا عن الحمية الغذائية المتوزانة

الآثار الجانبية بروتين الصويا
يمكن أن تستهلك منتجات الصويا يؤدي إلى آثار جانبية إلا عندما تستهلك بكميات كبيرة ولفترة طويلة. إذا كنت تستهلك على أساس منتظم ، يجب أن تكون على بينة من هذه الآثار السلبية المحتملة .
الصويا هي واحدة من أغنى مصادر البروتين النباتي . البروتينات هي واحدة من المواد الغذائية الأكثر أهمية التي يحتاجها البشر لأنها ضرورية ل بناء العضلات، و إصلاح الأنسجة في الجسم. جميع منتجات فول الصويا مثل فول الصويا و مسحوق ، والبروتين ، والتوفو ، وما إلى ذلك، تحتوي على كميات جيدة من البروتينات. ينصح هذه الأطعمة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على نظام غذائي عالي البروتين. ومع ذلك، هناك مطالبات من المخاطر المرتبطة الصويا.

آثار جانبية من الصويا

وتجدر الإشارة إلى أنه، عادة ، لوحظ آثار جانبية من فول الصويا في الناس الذين لديهم حساسية لذلك. في هذه الحالة ، وعسر الهضم ، واضطرابات البنكرياس و الجهاز الهضمي وغيرها، قد يكون من ذوي الخبرة على استهلاك بروتين الصويا والمكملات الغذائية. فول الصويا غير مختمر ، وتحديدا ، يؤدي إلى ألم في البطن .

من ناحية أخرى ، إذا كنت لا حساسية من فول الصويا ، فإنك قد تواجه بعض الآثار السلبية إذا كنت تستهلك بروتين الصويا والمكملات الغذائية بكميات كبيرة. ولكن ، وفقا ل مطالبات الأخيرة، لا يمكن تجاهل الآثار المحتملة التالية من الصويا.

عسر الهضم هو واحد من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لوحظ على استهلاك الصويا. وذلك لأن الصويا يحتوي كتين مما يؤثر على عملية الهضم.
ويعتقد الصويا لتترافق مع أمراض الغدة الدرقية. أنه يحتوي على مادة تعرف باسم goitrogens الذي يقمع وظيفة الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى أمراض الغدة الدرقية.
هناك الكثير من الجدل حول دور فول الصويا في التسبب في السرطان. النساء ، وجود تاريخ في الإصابة بسرطان الثدي ، وينصح ضد تستهلك منتجات الصويا .
يؤثر الصويا نظام الهرمونات في الجسم. ويعتقد أيضا أن يؤدي إلى حدوث خلل في مستويات هرمون الاستروجين هرمون التستوستيرون في الرجال.

الآن ، قد يتساءل ، إذا كان هناك الكثير من الآثار الجانبية المرتبطة مع الصويا ، وكيف يتم استخدامه على نطاق واسع حتى في المطبخ الآسيوي ؟ حسنا، في الواقع، في المأكولات الآسيوية ، ويستخدم فول الصويا بكميات صغيرة. ثانيا ، فإنها تستخدم الصويا المخمرة (كما في ميسو، المتفحم ) الذي لا يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل منتجات الصويا غير مختمر . ثانيا، المغلي و تمرغ الصويا يساعد أيضا في التخلص من مثبطات التربسين ( مادة كيميائية ) . التالية الأسلوب السليم من تناول فول الصويا يمكن أن تقلل من آثارها الجانبية إلى حد كبير (مرة أخرى، طالما أنك لا حساسية من ذلك ) .

نظرة عامة على بروتين الصويا

عندما يؤكل بكميات معتدلة و بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تكون في الواقع مفيدة الصويا نظرا لخصائص الغذائية. بروتين الصويا هو أفضل بديل للأشخاص الذين لا ترغب في الذهاب على اللحوم و منتجات اللحوم القائمة. كما ذكر أعلاه ، بل هو مصدر غني للبروتين النباتي .

➡ يترافق ذلك مع العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل نسبة الكوليسترول و تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

➡ ويعتقد أيضا للتخفيف من أعراض سن اليأس لدى النساء ، ويقلل أيضا من خطر ترقق العظام في كبار السن.

➡ وبالمثل، على النحو المذكور أعلاه ، وينصح بناة الجسم أيضا للذهاب للبروتينات الصويا و منتجات الصويا للحصول على جميع المبالغ اللازمة من البروتين اللازم ل بناء العضلات.

الآثار الجانبية قد لا يكون من ذوي الخبرة من قبل جميع الناس . ومع ذلك ، وأنها آمنة ل استشارة الطبيب إذا كنت بما في ذلك بروتين الصويا أو ملاحق الصويا في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم . رعاية