1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به.
2_ المحافظة على الوزن
3_رفع الطاقة.
4_الوقاية من أمراض القلب.
5_الوقاية من السرطان.
6_تخفيض ضغط الدم
7_الوقاية من هشاشة العظام
8_الوقاية من أمراض المفاصل
9_تنسيق شكل الجسم
10_تحسين نوعية النوم
11_خفض كوليسترول الدم
12_تأخير أمراض الشيخوخة
13_تقوية الذاكرة
14_تحسين اللياقة البدنية
15_تخفيض الوزن
16_تربية روح الالتزام
17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية
18_الشعور بالسعادة.وأخيراً اتمنى لكم السعادة بحياتكم دائماً, لكم حبي وتقديري.
