يشعر أفراد الأسرة بالضغط والتوتر كلما إقترب موعد الإمتحان ويصاحب ذلك مجموعة من الأعراض التى تظهر على الأبناء فى فترة الإمتحانات على سبيل المثال تحدث إضطرابات فى النوم وضربات قلب سريعة، آلام فى الصدر ،مغص وآلام معوية كلها أعراض طبيعية فى فترة الإمتحات ولكن كل شىء إزا زاد عن حده الطبيعى قد نجد أنفسنا أمام حالة مرضية لذا يجب على الأم أن تساعد أبنائها فى إجتياز تلك الفترة العصيبة وإليكم مجموعة من النصائح التى تساعد بها الأم أبنائها .
كيف تساعد الأم أبنائها فى فترة الإمتحانات :
1- ساعدى أبنائك فى توفير مكان مريح وهادىء يساعدهم على التركيز فى مساعدتهم
2- قومى بتجميع أوراق الإمتحانات لكل مادة من المواد حتى يستطيع الطفل أن يتمرن على الإختبارات كى تختفى رهبة وضغط الإمتحانات
3- قومى بتوفير الأغذية التى تساعدهم على التركيز مثل المكسرات والنشويات والألبان والأسماك والفاكهة والخضروات والإبتعاد عن المواد الدهنية قدر الإمكان .
4- ضبط أوقات نومهم وإعطائهم قدر من الراحة للتغلب على التوتر الذهنى الذى يصاحب الإمتحانات .
5- إعطائهم قدر بسيط من الترفيه لمساعدتهم على تجديد النشاط للعودة للمذاكرة
6- تخفيض قدر الإمكان المنبهات كالشاى والقهوة والنسكافيه وذلك للأضرار الصحية التى قد تنتج من الإكثار من المواد المنبهة وإستبدالها بالماء وشرب المشروبات المغذية المفيدة
7- الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة التى ترفع مستويات السكر بالدم وفجأة يحدث إنخفاض ويترتب على ذلك الإجهاد وعدم التركيز
8- إبعاد الأبناء عن الأصدقاء الذين يزيدون مشاعر الإحباط والتى تزيد من مشاعر القلق والتوتر فترة الإمتحانات
