السلام عليكم ورحمة الله
الى الامهات المهتمات بتغذية اطفالهن البيبي:-
ترضعين طفلك وتحرصين على توفير الغذاء الكامل له وتحارين كيف تكسبين الصحة
والبنية السليمة,اليك افضل السبل واسهلها لتنعمي وطفلك الرضيع بصحة سليمة
وتؤمني له مستقبلا مشرقا.ينمو الطفل الرضيع في الاشهر الاولى معتمدا على الحليب
امه فحسب,فاذا كان غذاؤها جيدا ومتكاملا ويشمل المركبات الغذائية الكربوهيدرات
والدهون والبروتين والفيتامينات والمعادن والماء,يزود الطفل بحليب يكفي نموه
الطبيعي’لاسيماان الغذاء هو الاساس الذي يتكون منه حليب الام,لذالك عليها
الاهتمام به للحفاظ على صحتها وصحة طفلها الرضيع.كذاللك,يجب ان يحتوي الغذاء
اليومي المتكامل على الوجبات ثلاث على الاقل ويمكن زيادتها الى خمس وجبات صغيرة,
على ان يحتوي كل وجبة على صنف من المجموعات الغذائية الثلاث الاساسية التالية:
اطعمة الطاقة والمجهود:يقصد بها الكربوهيدرات والدهنية.تمد الجسم بالطاقة
المطلوبة للقيام بالوظائف الفيزيولوجية الحيوية ولانشطة اليومية والرياضة,من
بينها :الحبوب والمنتجات مثل القمح والشعير والخبز والرز والمعكرونة.البطاطا,
السكريات والحلويات,الزيوت وال**دة والدهون.اطعمة البناء:يقصد بها البروتينات
سواء في اللحوم او مشتقات الحليب او الاطعمة النباتية.يساعد على بناء انسجة الجسم
وخلاياه وتعيد اصلاح التالف منها ,من ابرزها:اللحوم الحمراء بمختلف مصادرها,
لحوم الدواجن المختلفة, الاسماك,الالبان ومنتجاتها,البقول بانواعها مثل الفول
والعدس واللوبيا والفاصوليا والحمص. اطعمةالوقاية:يقصد بها المواد الغذائية التي
تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية,تعمل على حماية.من ابرزها
الخضار والفواكه الطازجة والمجففة.ولتحقيق الوازن الغذائي اختاري انواعا
من الخضار,الفواكه, الحبوب الكاملة,البروتينات قليلة الدهون,ومنتجات الالبان قليلة
الدسم,بحيث تحتوي الوجبة على المجموعات الغذائية الثلاث,كذالك,يمكنك
تناول الكربوهيدرات الصحيةالغنية بالالياف مثل الشوفان,الرز البني,الخبز
والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة وليس المقشورة……………..
لا تحرموني من ردودكم
[/ALIGN]
بإنتظار جديدك حبيبتي
دمتي بود