اشحالكم خوااتي
أنا صراحه قررت .. وأحس إنه فيني إراده .. وبخاطري الصراحه أنزل من وزني
لأنه وزني تقريباً 73 🙁 و أبي أوصله 60 ياااااااااااه بخااااطري هههه
وقلت دااام إنه الحين عندي فاينل بساعدني واايد
لأنه في أوقات الإمتحانات ما آكل واايد
وبمشي مع الماما (لأنها ماشاء الله تمشي ) كل يوم بعد صلاة العشا
فشفت توني موضوع الأخت الأميرة 11 ع سالفة جدول الرجيم إلي تنزلين فيه 10 كيلو في أسبوع
قلت حلووو بجربه لين ما أخلص الفاينل و بوزن بشوف إذا تغير ولا ^^
من اليوم الأحد تاريخ 20242009
لين يوم الأربعاء 30122009
يعني راح أرجع بعد 10 أيام بالضبط و إن شاء الله إييب نتيجة
هذا الجدول إلي راح أتنظم عليه إن شاء الله
اليوم الاول…
الفطور
حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء
كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثاني…
الفطور
شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء
سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثالث..~
الفطور
شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء
نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الرابع..~
الفطور
حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء
قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الخامس..~
الفطور
حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء
بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السادس..~
الفطور
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السابع..~
الفطور
تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء
3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء
عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
يالله منو بتكون وياي ^^ .. و دعواتكم لي باجر عند فاينل
