من بداية السنة حياة الله ~~~~~[/SIZE]
أنا عندى زيادة تقريبا 10 كيلو ,ونأوية أنشاء الله أتخلص منهم ,أنا ما ألتزم لا أذا كان حد وراى يتابعنى
علشان كذا رحت لدكتور نترشون , وخذيت نظام حمية طبعا من دون أدوية بس نظام فقط .
وبحاول أحط لكم كل يوم معلومة مفيدة تخص التغذية والصحة علشان هذا خليكم معاي على الخط ,
والى عندها معلومة وخبرة تفيدنا بعد .
وعلشان تعرفين كيف تكون الحمية ناجحة لازم تحطين شيأين أو هدفين :
1- لازم أتحددين النقطة التى ترغبين فى الوصول أليها .
2- تكونيين صورة وأضحة عن نقطة الانطلاقة لبداء الحمية .
وأولى الخطوات الواجب أتباعها للبداء بتخفيف الوزن :—-
1- يجب قبل أن نبداء بالحمية أن يكون ملم بنوع الاكل الذى يتناولة وذلك بكتاب يتكلم عن الغذاء
والكربوهيدرات و البروتين و السكر .
2- الخبراء أوصوا بالمشى على الاقل 10 الاف خطوة يوميا , يعنى نصف ساعة على الاقل .
3- والأهم ثم الأهم عند التفكير بخفض الوزن أذا كان الشخص يتناول أدوية أن يبلغ أختصاصى
التغذية أو الطبيب لتجنب مشاكل يكون الانسان فى غنى عنها .
تواصلكم معى غاية تحقيق هدفى
