شرب الكثير من الماء يعتبر من افضل الطرق لانقاص الوزن بسرعة,في هاته المقالة اعطيك اهم الخطوات و الطرق لتخسيس وزنك هذا الاسبوع .
1-شرب الماء على مدار اليوم,سوف يساعد على توفير طاقة كبيرة دون الحاجة لشرب القهوة القهوة التي بها السعرات الحرارية العالية. يمكنك أيضا الاكل اقل عند شرب الماء و انت تاكلين وجبة ما,مما يعطيك احساس الشبع،الذي يمكنك من استهلاك سعرات حرارية أقل يوميا .
2-شرب كاس بارد من الماء قبل اكل اللحم,في العديد من الدراسات الخاصة بتخسيس الوزن عند البالغين، أولئك الذين يشربوا الماء قبل تناول وجبة يستهلكون سعرات حرارية أقل ويشهدون انخفاض كبير في الوزن.
3-استبدال الصودا و المشروبات بالماء,بدلا من الصودا، والمشروبات الكحولية، العصائر، أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، من الافضل اخد قنينة ماء و شربها افضل لك من المشروبات الاخرى.
4-شرب الماء البارد لتسريع الايض,في دراسة خاصة لقدرة الجسم على تخزين الماء,اكد الباحثون انه عند محاولة الجسد لتخزين الماء يستخدم جهد كبير مما يجعله يستعمل الذهون الزائدة في الجسم لتوليد الطاقة
5-المزج بين نظام غدائي صحي و اتباع نظام الماء,يساعد كثيرا في انقاص الوزن و يساعد على فقد الكثير من الذهون
6-شرب الماء و التقليل من الملح في الطعام, يمكن ان يساعد بشكل كبير لتقدم بحمية الغدائية و الحصول على نتائج جيدة جدا
7-محاولة الصوم 24 و شرب فقط الماء,يجب عليك في هذا الصيام عدم اكل جميع الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الذهون و السكريات و الكافيين .
8-استبدال الاطعمة الغير صحية .بالبروتينات الخالية من الذهون و اكل السلطات و الفواكه و الخضر الطازجة و شرب الماء معها
9-شرب الشاي الاخضر و كأس من الماء على الفطور,و يمكنك ايضا اضافة بعض القطرات من الليمون الى شاي الاخضر سوف يساعدك كثير على تصفية ذهنك .
10-اشرب كاس من الماء الان و طبق هاته الخطوات الفعالة,و اشترك على صفحة تخسيس كوم لتصلك
المزيد من التقنيات و الطرق المتميزة انت اولا !!
المصدر:http://www.ta5sis.com/