عندما يتحدث خبراء التغذية حول الأطعمة المضادة للشيخوخة ، وانهم في اشارة الى الأطعمة التي تساعد على منع أمراض مثل هشاشة العظام ، والالتهاب ، والسرطان. التوت و الشاي الأخضر هي مصادر قوية من مضادات الأكسدة، و بذور الكتان مليئه مكافحة التهاب اوميجا 3S . كما أنه يحتوي على اللبن و مصدر الكالسيوم تعزيز العظام و البروبيوتيك دعم المناعي . مزج ذلك لتناول الافطار ، وسوف الفيتامينات والبروتين ، والألياف توفير الطاقة دائم ل كل ما يأتي في طريقك .
وصفة
1/2 كوب التوت المجمدة العضوية
1/2 كوب الفراولة المجمدة العضوية
1/2 كوب برود الشاي الأخضر، غير محلى
3/4 كوب زبادي قليل الدسم العضوية عادي
2 ملاعق طعام من بذور الكتان الأرض
Turbinado السكر أو غيرها من المحليات الطبيعية لذوق
الجمع بين جميع المكونات في الخلاط الكهربائي و تمزج على سرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة ، على بعد حوالى 20 ثانية. مقبلات مع التوت الطازج وخدمتها. ملاحظة : للحصول على بديل كلمة (nondairy) ، يمكنك استبدال الصويا مثقف ل الزبادي .
حزمة الطاقة
يمكن إعطاء مكملات ملس الخاص بك حتى أكثر تجديد الفوائد. إضافة أي من هذه ، أو محاولة كل أربعة .
الليسيثين يمكن أن تزيد من مستويات أستيل في الجسم ، مما يساعد على حمايتها من فقدان الذاكرة. حاول إضافة 1-2 غرام ( 1-2 ملاعق طعام من مستوى) من حبيبات الليسيثين أو السائل.
فيتامين E يمكن أن تغذي الجلد، و يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول ، و تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية . إضافة 400 وحدة دولية من فيتامين E أو 80 ملغ من التوكوفيرول و توكوتريينولس . ضغط لاطلاق سراح gelcaps السائل في عصير .
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية و تقوية جهاز المناعة. حاول إضافة 200 ملغ من مسحوق فيتامين C أقراص مضغ أو سحقهم فيتامين C .
الجذر الكاحل تساعد على درء الالتهابات البكتيرية والفيروسية لتعزيز مناعة – لا بد منه إذا كنت متعبا أو وشدد. استخدام 200 إلى 400 ملغ (أو 1-2 ملاعق صغيرة من خالية من الكحول استخراج ) يوميا.
اراكم علي خير